Kesalahan-Kesalahan Umum yang Bikin Diet Gagal

Ngerumpi-Ah! - Sudah berdiet, tetapi tubuh tetap gemuk? Mungkin ada yang salah dengan diet Anda. Dr Amanda Sainbury-Salis, penulis buku Weight-Loss Plant Works, mengidentifikasi kesalahan yang sering dilakukan orang yang menjalani diet. Selain tidak cermat memonitor rasa benar-benar lapar, dia juga menemukan bahwa orang yang gagal diet biasanya:

1. Tidak mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah memadai.
Orang yang gagal diet biasanya baru merasakan kepuasan setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori. Untuk menyiasatinya, tambahkan sedikit minyak zaitun atau mentega dalam makanan. Segera setelah Anda mendapatkan kembali sinyal lapar, Anda akan belajar bahwa minyak zaitun dan mentega tidak hanya membuat makanan lebih lezat, tetapi juga meningkatkan nilai kepuasannya.

2. Banyak mengudap dan mengasup minuman tinggi kalori.
Meski ukurannya kecil, camilan biasanya menggemukkan, seperti halnya alkohol. Terutama alkohol, sering salah memberikan sinyal bahwa tubuh sedang kelaparan.

3. Konsumsi makanan itu-itu saja.
Tubuh paling tidak membutuhkan 30 jenis makanan yang berbeda dalam seminggu untuk memasok kebutuhan akan nutrisi. Bila diet yang dijalankan mengurangi salah satu jenis nutrisi, tubuh seperti mendapat perintah untuk terus makan sampai mendapatkan jenis nutrisi yang dibutuhkan.

4. Diet terlalu sempurna.
Menuruti semua jenis makanan yang dilarang dapat membuat kita pada kondisi makan sebanyak-banyaknya bila menjumpai makanan tersebut. Sebaiknya tetap konsumsi dalam porsi kecil.

5. Tidak melakukan aktivitas fisik dalam jumlah cukup.
Paling baik adalah berolahraga moderat, dengan porsi 60-90 menit, setiap hari. Pilih jalan kaki tergopoh-gopoh yang bisa dilakukan setiap saat

Read More

Mana yang Lebih Sehat? Kopi atau Teh?

Ngerumpi-Ah! - Kopi dan teh sama-sama minuman yang sudah dikenal sejak berabad silam. Keduanya memiliki penggemar fanatiknya sendiri. Tetapi jika dibandingkan mana yang paling menyehatkan, kopi atau teh, jawabannya cukup sulit .

Sebagian besar memang kopi lebih menyehatkan tubuh. Kopi bukan hanya merangsang aliran darah ke otak dan mengurangi mood negatif, bukti ilmiah juga menyebutkan kebiasaan minum kopi bisa mengurangi risiko penyakit Parkinson.

Zat-zat yang terkandung di dalam kopi juga mengandung antioksidan kuat yang akan melawan radikal bebas dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak akibat ulah si radikal bebas. Seperti diketahui zat oksidatif dalam radikal bebas juga dikaitkan dengan terjadinya penyakit diabetes, artritis dan kanker.

Kopi terutama kaya akan antioksidan flavonoid. Komponen tersebut memiliki efek perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dengan cara mengurangi oksidasi kolesterol jahat (LDL). Dengan kata lain kopi akan membantu kita mengurangi risiko penyakit stroke dan serangan jantung.

Pada takaran yang normal kopi juga aman untuk ibu hamil. Sejauh ini belum terbukti kopi meningkatkan risiko keguguran atau pun risiko cacat bawaan pada bayi.

Meski kopi bisa meningkatkan aktivitas perut dan seringkali menyebabkan perut terasa tidak nyaman, tetapi di lain pihak kopi menguntungkan kesehatan saluran cerna. Kopi diketahui mengurangi kanker kolon dan kolorektal.

Bagaimana dengan teh? Kebanyakan orang mengonsumsi teh hitam, padahal teh hijau merupakan teh yang belum difermentasi dan bisa dikatakan adalah minuman paling sehat. Kandungan antioksidan polifenol dalam teh akan berkurang banyak ketika teh difermentasi.

Kesimpulannya, jika bicara tentang kopi dan teh hitam, maka kopi adalah pilihan yang sehat. Jika Anda penyuka teh hijau, maka minuman ini adalah pilihan yang jauh lebih sehat.

Read More

8 Cara Masturbasi yang Paling di Sukai oleh Para Pria

Ngerumpi-Ah! - Cara Masturbasi ini paling disukai oleh para Pria, bagaimana dengan kamu?

1. Rings Your Penis 

Pertama-tama lumuri tangan dengan pelumas, bentuk jempol dan jari telunjuk menyerupai cincin, dan letakkan di pangkal penis, dengan lembut gerakan jari-jari anda dari pangkal ke ujung Mr.P. Letakkan tangan pada posisi tepat di penis Anda dan gerakkan dengan teratur ke atas dan ke bawah. Tapi inget yah, jangan terlalu bersemangat yang penting teratur dan relaks, lakukan dengan gerakan sampai Anda merasa nikmat dengan gerakan tersebut dan silahkan tunggu sensasi yang akan terjadi.

2. Ball Holder Style 

Saat melakukan masturbasi, dengan tetap memegang penis gunakan salah satu tangan untuk merangsang scrotum (buah zakar), remas dan pijat scrotum dengan sedikit agresif, rasakan air mani mengalir dan keluar dari ujung penis.

3. Screw Handed

Dengan posisi berdiri, dan tangan tetap menggunakan pelumas, genggam penis dengan kedua tangan, dengan pijatan lembut gerakkan panggul kearah depan dan belakang, bayangkan seperti saat anda sedang bercinta dengan pasangan dan berpenetrasi ke vagina. Sedikit imajinasi yang liar dan gila akan menambah sensasi yang lebih dahsyat saat menemui proses ejakulasinya.

4. Fingers on Fire 

Teknik masturbasi untuk penis segala ukuran. Dengan menggunakan empat jari tepat pada penis dan satu jari yaitu ibu jari sebagai pengontrol, gerakkan jari Anda sesuai keinginan dengan variasi gerakan yang juga bervariasi sesuai keinginan Anda. Gerakan tiga jari juga bisa menjadi alternatif,
untuk lebih mudahnya bayangkan Anda sedang memegang sebuah pensil, dimana posisi ujung dengan permukaan semuanya berada dalam tekanan jari Anda. Hanya dengan tiga jari anda bisa membuat diri sendiri terpuaskan. Teknik ini lebih asyik jika dilakukan dengan pasangan, dengan meminta pasangan untuk berpura-pura seakan-seakan sedang menulis, tapi melakukan dengan sendiri juga bukan sesuatu yang salah.

5. Gentle Lap 

Mungkin anda hanya perlu mengandalkan penis yang lebih sensitif dengan cara efektif.
Tetap mengenakan celana dalam, tepuk penis dengan sentakan lembut untuk membuatnya ereksi.
Saat mulai ereksi sentil ujung penis dengan ujung-ujung jari Anda. Lembut dan relaks intinya, pastikan juga sedang mengenakan celana dalam yang friendly dengan adanya gesekan-gesekan jadi tidak akan mengurangi sensasi kenikmatannya.

6. Cold Ice to Climax 

Lakukan masturbasi seperti biasa Anda lakukan, saat mulai merasakan sensasi ejalukasi, dengan tetap memegang penis, ambil beberapa pecahan es dengan tangan yang lain, genggam beberapa saat dan kemudian lanjutkan kembali bermasturbasi. Panas dan dingin dalam sisi yang berbeda melebur jadi satu saat ejalukasi, nikmati dan rasakan sensasi yang Anda dapat.

7. Palm Rubber 

Saat mulai ereksi, gunakan pelumas pada satu tangan dan tangan yang lain tetap menggosok penis, tetap menggosok ujung penis dengan telapak tangan untuk mencapai orgasme.

8. Plastic Bag Style

Gunakan tas plastik bersih dan lumuri dengan jeli pelumas, sedikit dirty memang, masukkan mr.p kedalam plastik sampai semua bagian masuk didalamnya. Dengan masih terbungkus plastik, berbaringlah terngkurap di atas ranjang dan gerakkan tubuh dengan gerakan memompa naik turun.

Read More

Alasan Para Cewek Nolak Pernyataan Cinta Para Pria

Ngerumpi-Ah! - Anda sering ditolak wanita saat mengajak berkencan? Penolakan bukan berarti wajah Anda kurang menawan, terkadang karena wanita memiliki masalah tertentu.

1. Anda Bukan Tipenya.
Beberapa wanita menyukai tipe ideal tertentu. Beruntunglah Anda, jika ia menolak dengan alasan mempunya pacar. Namun, ada kalanya seorang wanita mempermainkan pria dengan menerima "sementara" ajakan itu dan meninggalkan Anda sesegera mungkin, setelah ia menemukan pujaan hatinya.

2. Sedang Patah Hati.
Bila wanita sedang mengalami patah hati, jangan pernah berharap ajakan Anda diterima. Tipe wanita ini ingin istirahat sementara, agar ia bisa memahami dirinya yang sedang terluka. Berikanlah waktu untuknya dengan menjadi teman biasa. Jika dalam perjalanan menemui kecocokan, Anda berdua bisa naik ke tahap berikutnya.

3. Butuh Perhatian Penuh.
Tidak bisa dipungkiri, wanita senang menjadi pusat perhatian dan dipuji pasangannya. Jika Anda mengincar wanita tipe ini, bersiaplah menghabiskan banyak waktu dan segala macam tuntutannya. Jika tidak, bersiaplah didepak olehnya.

Read More

Kisah-Kisah Misterius di Tol Cipularang

Ngerumpi-Ah! - Kasus meninggalnya Virginia Anggraeni, Istri Saipul Jamil, di tol Cipularang, menambah cerita misteri yang telah berkembang di jalan tol yang menghubungkan Bandung dan Jakarta itu.

Penyebab kecelakaan, menurut seorang petugas TMC Polda Metro Jaya, Niniek, karena sopir (Saipul Jamil) kaget karena tiba-tiba ada sebuah bus menyalip dari arah sebelah kiri.

"Jadi si pengemudi kaget, dia langsung membanting stir dan mobil sempat terplanting. Lalu mobil menabrak median jalan. Namun nomor polisi bus tersebut tidak terlacak," kata Niniek, seorang petugas TMC Polda Metro Jaya saat dihubungi, Sabtu (3/9).

Menurut Niniek, polisi terus berusaha mendapatkan data soal bus tersebut. "Sampai saat ini kami terus berusaha mendapatkan data bus tersebut," kata Niniek.

Soal keberadaan kendaraan misterius yang kerap mengganggu pengguna jalan tol Cipularang itu, sebelumnya telah sering beredar. Kumpulan kisah keangkeran jalan tol ini berkembang menjadi e-mail berantai, atau pesan berantai melalui Black Berry Messenger.

Ceritanya seperti ini. Hati-hati kalau mau jalan malam hari di Cipularang, terutama setelah waduk Jatiluhur dari arah Bandung. Ada mobil misterius ngedim-ngedim.

Pengalaman saya waktu itu mau balik ke Jakarta lewat Cipularang malam hari. Saat itu saya di jalur kanan, tiba-tiba dari belakang ada mobil ngedim-ngedim. Setelah itu saya minggir ke kiri memberi jalan. Eh mobil itu ikutan ke kiri juga sambil tetap ngedim-ngedim.

Karena kesal, saya tancap gas, eh mobil itu ikut-ikutan berlari kencang juga. Tetep dia masih ngedim-ngedim juga. Karena kesal di kasih dim melulu, saya intip dari spion tengah itu mobil apa sih?

Eh, sehabis ngintip spion tengah, saya terus lihat jalan di depan, sudah ada buntut truk tinggal beberapa ratus meter lagi. Kaget, saya rem habis. Untung tidak terguling. Setelah ngerem, saya intip spion tengah, ternyata mobil tadi sudah nggak ada lagi.

Saya salip truk, ternyata kendaran yang ada cuman mobil saya sama truk tadi. Di depan gelap nggak ada mobil sama sekali. Saya merinding habis.

Masih ada cerita lainnya, yang peristiwanya juga terjadi setelah Idul Fitri. Begini ceritanya:

Saya ingin berbagi cerita ini kejadian yang terjadi pada hari keempat lebaran. Teman saya bersama om dan tantenya pergi dari Jakarta menuju Bandung melewati Tol Cipularang pada siang hari.

Pada kecepatan 60 km/jam melewati KM 69 dan70, tiba-tiba si sopir yang kebetulan omnya sendiri membawa kendaraan(mobil Panther baru) seperti tidak sadarkan diri. Dia memacu kendaraan semakin kencang sehingga kendaraan tersebuttidak stabil lalu membentur trotoar dan terbalik.

Sebelum kecelakaan, tantenya sudah mengingatkan suaminyauntuk memelankan kendaraan. Namun kendaraan semakin kencang sehingga terjadilah kecelakaan tersebut.

Untungnya tidak ada yang terluka parah walaupun mobil tersebut keadaannya rusak berat. Peristiwa terjadi di KM 72, kendaraan yang berada di belakangnya bisa mengerem (mobil Honda CRV).

Kemudian si pengemudi kendaraan tersebut turun dari mobil. Anehnya si pengemudi menyalami om temen saya dan berkata, "Selamat, Pak. Untung tidak apa-apa. Saya juga sempat hilang sebentar, namun karen melihat kendaraan bapak saya kaget dan mengerem.”

Setelah beberapa lama pihak Jasa Marga datang. Lalu anehnya lagi mereka berkata, "Untung bapak di KM 72. Kalau di KM 68 pasti bapak sudah ‘lewat’ kali. Sebelumnya ada dua kecelakan di KM 68 meninggal. Memang daerah rawan di 68-72, Pak. Sebaiknya di KM ini lebih berhati-hati dan jangan sampai pikiran kosong.”

Apakah beberapa cerita misterius di atas juga terkait dengan kecelakaan mobil yang dialami Saiful Jamil dan keluarga? Entahlah.

Namun tak ada salahnya berhati-hati bila melalui tol Cipiularang. Apalagi hari ini dan besok, jalan tol tersebut diperkirakan padat kendaraan, karena musim arus balik Lebaran 2011.

Read More

Fenomeal : Ayu Ting Ting dan Tuty Wibowo

Ngerumpi-Ah! - Katanya, dangdut saat ini tengah terpuruk. Namun, fenomena Ayu Ting Ting dan Tutty Wibowo seperti menjungkirbalikkan anggapan itu, dengan membuktikan dangdut masih musik yang dihargai mahal.

Nama Ayu Ting Ting dengan lagu Alamat Palsu dan Tutty Wibowo dengan lagu Hamil Duluan populer dengan cara unik. Keduanya sukses dengan lagu masing-masing bukan karena promo lagu yang gila-gilaan seperti yang dilakukan penyanyi atau band pop yang tengah menjamur saat ini. Keduanya populer justru di mulai dari masyarakat bawah.

Ayu Ting Ting saat ini fenomena. Sulit dijelaskan memang, bagaimana awalnya orang bisa menggilai lagu Alamat Palsu. Padahal, boleh dibilang lagu yang kini dinyanyikan orang dimana-mana itu ini sama sekali tak ada promo. Apalagi, lagu Alamat Palsu sudah rilis sejak 2007 silam.

Penggalan lirik lagu 'Alamat Palsu' yang berbunyai, dimana dimana dimana telah membuat nuansa berbeda. Dari anak kecil sampai orang dewasa senang melantunkan, dimana dimana dimana hingga akhirnya lagu tersebut menjadi booming.

"Saya nggak tahu lirik lagu lengkapnya seperti apa. Tapi, sekarang senang aja ngucapin, dimana dimana dimana. Didengarnya lucu dan asyik," kata Five Vi Rachmawati, selebriti yang juga menggilai lagu Alamat Palsu.

Dari lagu Alamat Palsu, Ayu Ting Ting bak artis yang langsung melesat ke luar angkasa. Perempuan kelahiran Depok 20 Juni 1992 ini langsung terkenal dan diantre jadwal manggung, di sana sini. Hampir semua media, infotaimen berlomba-loba ingin mengupas habis Ayu Ting Ting.

Bayaran menyanyi Ayu pun meningkat pesat. Konon, Ayu yang biasa dibayar Rp250 ribu sekali manggung di kampung-kampung, kini meningkat menjadi Rp30 juta tiap kali tampil. Tak heran, bila Ayu sampai harus menghentikan kuliahnya sementara, lantaran harus meladeni jadwal manggung yang super padat itu.

Tidak saja sibuk dari panggung ke panggung, produser lain melihat Ayu memiliki bakat menjadi presenter. Acara musik Dahsyat di RCTI tak segan-segan mendapuk Ayu menjadi presenter tambahan mendampingi Raffi Ahmad, Olga Syahputra, Olla Ramlan dan Ayu Dewi.

"Dia (Ayu) pintar dan memiliki bakat menjadi presenter. Dikasih sedikit klu, dia cepat nangkapnya. Sejauh ini kami puas dengan Ayu. Penampilannya cukup baik," terang Oke Jahja, produser Dahsyat RCTI.

Selain Ayu Ting Ting dengan lagu Alamat Palsu, yang tak kalah fenomenal adalah lagu Hamil Duluan yang dibawakan penyanyi senior Tutty Wibowo. Sejak enam bulan dirilis, Hamil Duluan mampu menjual Ring Back Tone (RBT) sebanyak 2 juta kali download. Hebatnya lagi, lagu ini mampu diunduh tanpa promosi.

Bahkan lagu yang liriknya cenderung jenaka ini sempat tak diterima televisi dan seluruh operator selular. Alasannya, karena lirik dalam lagu tersebut dianggap vulgar.

Namun berkat media Youtube dan lagu tersebut dibawakan secara lipsync oleh duo Shinta-Jojo, dengan cara unik lagu Hamil Duluan pun pelan-pelan diterima masyarakat. Lagu 'Hamil Duluan' sempat menjadi trending topic di Twitter, hingga akhirnya lagu tersebut banyak di pakai di acara-acara televisi.

Setelah mampu menembus operator selular, lagu tersebut pun tak kesulitan mendapatkan pelanggan. 2 juta RBT dalam kurang dari enam bulan, menjadi pencapaian yang luar biasa, di tengah sulitnya musik dangdut melawan pasar musik pop.

Sama seperti Alamat Palsu yang menjulangkan nama penyanyinya, lagu Hamil Duluan juga kembali mengangkat nama Tutty Wibowo yang pada 1989 sangat populer dengan lagu Hidup Diantara Dua Cinta ini. Meski tak seramai Ayu Ting Ting di televisi nasional Tanah Air. Tutty Wibowo juga mengaku kebanjiran job menyanyi di sana-sini.

Boleh saja orang menganggap dangdut kini tengah tiarap di tengah kepungan musik pop yang menggila. Atau, boleh saja televisi mempersulit musik dangdut masuk ke ranah mereka. Namun bagi masyarakat Indonesia, musik dangdut tetap musik rakyat yang akan terus digemari dan dicintai.

Read More

Gunakan Trik ini Biar Foreplay Suami Semakin Ganas

Ngerumpi-Ah! - Foreplay merupakan salah satu cara ampuh yang bisa membuat wanita orgasme. Sayangnya tidak sedikit pria yang malas melakukannya.

Pria malas foreplay rupanya bukan tanpa sebab. "Menurutku, pria pada umumnya masih takut mengeksplorasi tubuh wanita," ujar Mark Epstein, MD, seorang psikolog di Manhattan yang juga penulis 'Open to Desire: Embracing a Lust for Life', seperti dilansir WebMD.

Ditambahkan Epstein, rata-rata pria juga khawatir tidak bisa mempertahankan ereksinya. "Itu yang mendominasi otak mereka saat bercinta," ujarnya.

"Jika pria khawatir kehilangan ereksinya, mereka jadi terburu-buru ingin melakukan intercourse," tambahnya.

Alasan ingin buru-buru dan takut kehilangan ereksi itulah yang membuat pria akhirnya melewatkan foreplay. "Atau mereka akan melakukannya dengan cepat karena ingin tetap mempertahankan ereksinya," tutur Epstein.

Untuk mengatasi ketakutan pria di atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar suami tidak malas foreplay. Berikut beberapa tipsnya seperti dipaparkan oleh seksolog Dr. Brian Parker, dikutip dari Your Tango:

1. Pria mungkin berusaha dia tampak jantan atau macho. 

"Di usia remaja, pria kerap mendapat pehamanan kalau melakukan hal-hal seperti berpelukan, berciuman dan bersentuhan itu sesuatu yang feminine," ujar Dr. Parker.

Oleh karena itu cobalah pelan-pelan memberinya pemahaman kalau berpelukan, berciuman atau bersentuhan itu merupakan sebagai bentuk kasih sayang. Tunjukkan pada suami kalau Anda suka jika dia melakukan hal-hal tersebut.

2. Pria pada dasarnya malu dan tidak tahu apa yang harus dilakukannya saat foreplay. 

"Kenyataannya banyak pria yang tidak memahami tubuh wanita dan titik-titik rangsannya serta bagaimana respon wanita," tutur Dr. Parker.

Pria lulusan Institute for Advanced Study of Human Sexuality itu pun menyarankan pada para wanita untuk memberikan petunjuk pada pria. Arahkan pasangan pada area yang memang Anda ingin disentuh dan tunjukkan bagaimana memang Anda suka dengan aksinya tersebut.

3. Eksplorasi tubuh diri sendiri dan pasangan. 

"Kita adalah makhluk seksual dari ujung kaki sampai kepala. Cobalah eksplorasi tubuh Anda sehingga Anda bisa membantu pasangan apa yang sebenarnya Anda suka. Tentu saja Anda juga perlu mempelajari tubuhnya. Pasangan pastinya juga tidak mau hanya disentuh di area itu-itu saja," urai Dr. Parker.

4. Permainkan keegoisannya. 

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, pria malas foreplay karena khawatir tidak dapat mempertahankan ereksinya. Di situlah dia memilih egois sehingga melewatkan foreplay.

"Coba katakan padanya kalau foreplay bertahan lebih lama daripada seks itu sendiri (rata-rata 12 menit). Dengan semakin lama Anda disentuh dan dicium, bisa semakin dahsyat juga orgasme yang Anda rasakan," pungkas dokter yang menggagas situs foreverpleasure itu.

Read More