Kolagen adalah protein yang diproduksi sel-sel tubuh dan memiliki peranan besar untuk menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit.
Tapi seiring usia, produksi kolagen melambat dan rusak karena paparan sinar matahari, perawatan kulit yang kurang baik dan tidak sehat. Hasilnya jangan heran kalau keriput atau kulit kendur mulai muncul.
Lalu bagaimana caranya agar kolagen tetap terproduksi dalam tubuh? Melansir mirror, Selasa (9/9/2014), ada yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan bahkan meningaktan produksi kolagen.
Jaga asupan vitamin C
Sebuah penelitian yang termuat dalam American Journal of Nutrition menyebutkan perempuan berusia di atas 40 yang memiliki kandungan vitamin C tinggi dalam pola makan, lebih kecil memiliki keriput ketimbang mereka yang sediki konsumsi vitamin C.
"Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen- tanpa itu asam amino tidak dapat dihubungkan untuk membentuk protein," kata ahli diet Jo Travers.
Sumber vitamin C yang baik adalah paprika merah, gelap sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kecambah, tomat, jeruk dan buah kiwi. Perawatan kencantikan yang menggunakan produk mengandung vitamin C juga baik menjaga kolagen.
Berhenti merokok
"Merokok menciptakan enzim yang disebut matriks metaloproteinase (MMP) yang merusak kolagen di kulit Anda," kata konsultan ahli kulit Dr Nick Lowe.
Menjaga dari sinar matahari
Paparan sinar matahari yang terik dan berlebihan misalnya pada siang hari adalah musuh terbesar bagi kesehatan dan keremajaan kulit.
"Sinar UVA menembus jauh ke dalam kulit dan merusak struktur pendukung kolagen dalam sana," kata Dr Lowe.
Gunakan selalu krim tabir surya minimal SPF15 (yang melindungi terhadap UVA dan UVB).
Gunakan retinol
Krim retinoid yang hanya bisa dibeli dengan resep terbukti membantu meningkatkan kolagen.
"Retinoid mengurangi zat dalam kulit yang memecah kolagen setelah paparan sinar matahari dan juga menargetkan reseptor di kulit yang meningkatkan produksi kolagen," kata Dr Maria Gonzalez dari Klinik Kulit Spesialis.
Kurangi makanan yang manis-manis
Menurut Dr Patricia Farris, co-penulis The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger makan terlalu banyak gula bisa menjadi bencana kecantikan.
Makanan manis menyebabkan penuaan dini pada kulit dengan proses yang disebut glikasi. Di sinilah kelebihan gula dalam darah menempel pada lipid, asam nukleat dan protein (terutama kolagen) untuk membentuk AGEs, yang mempercepat proses penuaan sehingga menyebabkan kulit keriput.
Eksfoliasi atau mengelupaskan kulit kulit mati
"Pengelupasan bagian atas, lapisan kulit mati membantu mempercepat proses alami kulit dan pembaharuan kolagen," kata Amanda Elias, pendiri merek perawatan kulit Bravura London.
"Cara favorit saya dengan exfoliant kimia seperti asam glikolat dan asam laktat. Mereka membuyarkan zat seperti lem yang mengikat kulit mati ke permukaan ketimbang scrub. Memberikan kulit terlihat lebih sehat dan lebih bercahaya," imbuh dia.
Tambahkan antioksidan dalam rangkaian perawatan kulit
Antioksidan membantu melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan kulit.
"Istilah radikal bebas menggambarkan sel kulit yang rusak," kata Amanda. Radikal bebas menempel pada sel-sel kulit yang sehat yang pada dasarnya menyedot elektron yang mereka butuhkan. Ini meninggalkan sel-sel kulit sehat menjadi rusak. Proses ini memicu enzim dalam kulit yang memecah kolagen.
Konsumsi teh hijau yang mengandung antioksidan katekin , juga pada sayuran hijau seperti bayam.
Konsumsi protein nabati
Menopause membuat kulit keriput, ini juga karena estrogen dalam tubuh menurun padahal sangat penting untuk membuat kolagen yang sehat.
Banyak makan makanan berbasis sayur-sayuran yang bisa memproduksi estrogen dalam tubuh. Seperti kacang-kacangan, kedelai dan kacang pinto.
Pijat
"Memijat wajah Anda setiap hari akan membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan kulit penampilan yang lebih berisi dan membantu merangsang kelenjar getah bening untuk mempromosikan kulit yang sehat," kata Nichola Joss, Sanctuary Spa Skincare Expert.
Untuk meminjat gunakan minyak berbasis kolagen.
0 komentar:
Posting Komentar